«Я уже не буду столько весить - мне уже по возрасту не положено»
😱
Жир - друг зрелой женщины? Как бы не так! ❤Сохраните себе на память ❤
Многие (и я в ужасе от того, сколько их) считают, что женщинам после определенного возраста жиреть так же естественно, как и дышать.
Обычно еще это иллюстрируется картинками якобы нормы: на одной девушка в 25 лет, стройная, как деревце. На второй - она же, но в 50 лет, с абдоминальной формой ожирения, тянущая на вторую степень.
Это очевидное передергивание.
На самом деле жировой ткани должно быть ровно столько, сколько положено.
В процентах - для женщин 35+ не больше 31% от общей массы.
В килограммах - от 13 до 16 кг жира в зависимости от роста и возраста.
Все, что выходит за эти нормы - не приносит пользы ни в каком возрасте, ни в репродуктивном, ни в постменопаузе.
Избыточный жир - это всегда развитие системного воспаления, метаболического синдрома, угроза диабета второго типа и онкологических заболеваний.
Надо сказать, что и дефицит жира в организме опасен.
Недостаток способствует риску внезапной смерти и остеопорозу.
Так что все фундаментальные принципы - в организме должно быть всего столько, сколько положено - лучше не нарушать.
Но не выхватывайте из текста «мало жира - риск смерти»…
Перечитайте текст и увидьте нужные цифры.
«Много» и «мало» - очень не объективные показатели 💔
Если вы хотите разобраться в том, как питаться женщинам определенного возраста, приглашаю на наши открытые уроки курса «Я знаю, что я ем» - темы «Питание для женщин» и «Питание для всей семьи» очень подробно раскрывает вопрос реальных потребностей женского организма в разных возрастных группах.
Для участия надо просто написать мне в директ, и я пришлю приглашение 📩
Если нужно готовое решение - есть готовые программы питания в Herbalife специально для женщин с учетом возрастных изменений 😌
В любом возрасте можно, нужно и прилично быть ухоженными, стройными, здоровыми, полными сил.
💟
